SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Dieta na mase, a szkoła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, zbliża się szkoła a ja chciałbym utrzymać moją dietę, i zamiast kanapek w szkole jeść normalne posiłki, tylko nie mam pojęcia jak się za to zabrać i jak sobie to rozplanować. Dużo czytałem na ten temat lecz nie wiele pomogło, po prostu nie wiem co jeść w tej szkole. Oto moja dieta: Myślałem nad tym, żeby jeść śniadanie w domu i to by były [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2015-08-31 00:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawdziwy trening na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chcę przytyć, tak ok 10-15 kg i bylbym bardzo happy :) Narazie nie mogę się pochwalić żadnymi osiągnięciami z silowni, gdyż ich nie w ogoóle nie bylo. Proszę Was o radę: jak powinienem trenować, by zyskac masę ( rzeźba jest ok - wyrobiona na treningach ). Jak trenować? ( Podobno dużymi ciężarami, tak by w jednej serii wysikać ok 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2003-09-03 14:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z pobudką

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] problemy ze wstawaniem codziennie rano z łóżka, ustawiam sobie budzik na 8:00 budzi mnie wstaje wyłączam go i kładę się i odrazu śpie. Poprostu oczy mi się same zamykają i jakoś dziwnie jestem zawsze rano zmęczony najgorsze jest to że ile bym nie spał tak jest codziennie, czy śpie 6 godzin czy 10 godzin budze się zmęczony i nie mam ochoty na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6497 Data: 2007-05-18 11:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ok 50kg, mierzę ok 160cm. Odkąd pamiętam łydki zawsze miałam "większe". Dawniej to był sam mięsień i było ok. Od pewnego czasu odżywiałam się źle, nie ćwiczyłam, ogólnie jakiegokolwiek ruchu miałam bardzo mało (aż wstyd). No i stało się...pojawił się cellulit! Dawne fajne mięśnie są, gdzieś tam pod już dość grubą warstwą tłuszczu. I teraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 2013-03-27 16:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwany cykl - jaki odblok?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] przeszukują bagaż. Jak znajdą soki to nie wylece i szlag trafi robotę a zależy mi w ch**. Nie ważna zresztą i robota i polityka firmy. Cykl muszę przerwać. Poradźcie mi jak sie odblokować po 9tyg enana? Wczoraj biłem ostatni strzał w dzień, a wieczorem dostałem kontrakt więc to był już ostatni strzał. Wyjazd mam za miesiąc. Kiedy zacząć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2017-05-12 12:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak suple do cyklu??

    Temat
    Doping

    [...] albo Olimp-WHEY PROTEIN CONCENTRATE (co sadzicie o takim wyborze?? i ktory byscie polecili?? gainera bede spozywal po treningu a bialko na noc:)) no i na koniec cyklu jak bede juz wszystko konczyl pomyslalem ze dobrze bylo by walnac kreatynke np z glukoza lub D-ryboza w celu jak najmniejszych spadkow ( co sadzicie o takim pomysle??) mysle [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 2004-08-02 21:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnięcie i przypakowanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Waże dośc dużo(dane poniżej)dlatego tez chciałbym to zmienic i zaczac cwiczyc i przejsc na diete. Nie wiem jak się zabarac wgl. za to...Poczytałem na forum jak napisac diete i postanowiłem coś tam wymyślec. Proszę mnie poprawic jeśli coś żle napisałem albo coś.(Jestem nowy i jeśli umieściłem swój post nie tam gdzie trzeba to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2010-12-05 20:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja szansa- pomózcie prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatnio jakims cudem Stary trafil na jakies badania zakladowe i stwierdzono u niego okolo 350 zlego holestrolu, co by to nie znaczylo, i lekarz bardzo sie zmartwil, ze stary sie niedobrze odzywia, Najwidoczniej Starego ruszylo sumienie i zaczal, na miare ulotki ktora dostal od lekarza, odzywiac sie w miare normalnie, ale nadal nie ma to rak i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2004-12-19 01:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Męskie Piersi"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczę również interwałami... efekty oczywiście są 'oponka' najwięcej straciła fatu , również nogi czy ramiona mają go dużo mniej . By pozbyć się tych odstających sutków (jak się domyślam wypełnione są one tłuszczem ) nadal aktywnie pale tłuszcz i ćwiczę siłowo. 2 proste pytania : - Czy schodząc do poziomu bf 10 % pozbędę się mojego problemu ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9948 Data: 2009-04-04 12:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mozliwy sposb na przysiad.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,chcialbym sie z wami czyms podzielic.Nie raz mieliscie tak,ze robiac przysiady ze sztanga wiekszymi ciezarami,w ostatnich 2,3 powt.pomagal wam kumpel i bylo ok.Ale co jak kumpla nie ma ? a w ostatnim powtorzeniu zabraklo sily w nogach na wyprost.O to moja sprawdzona rada.Mozliwe,ze to juz jest odkryte przez kogos innego ale ja sam do tego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2010-02-25 02:04:18 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • coż to za dolegliwość???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piszczelem a stopą, dokładnie na zgięciu stopy...objawia się to tym, iż po krutkim biegu, a nawet marszu...nie moge wytrzymać z bólu i muszę się zatrzymać( a czuje się wtedy jakby mi ktoś to miejsce darł nożem). wpływ ma na to: 1. cięzar...kiedy ide z plecakiem np. ból dopada mnie prędzej 2. wiązanie butów np. jeśli mam buty związane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2003-12-21 23:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ridiculous redukcja [Koniu151]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90kg Wzrost: 180cm Obwód pasa (na wysokości pępka): 93cm Biodra: 93cm Klatka (na wdechu): 110cm Klatka (luz): 106cm Udo: 62cm Ramię: 39cm co do maksów - wrzucę jak się sprawdzę, na chwilę obecną nie sprawdzałem :) zdjęcia (20.07): http://imageshack.us/photo/my-images/14/41461465.jpg/ [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4916 Data: 2012-07-24 19:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kompleks witamin

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gotowanie itp. poprostu brak czasu ...ale jadam 4-5 posilkow dziennie (ser bialy, tunczyk, ryz, makaron, mieso,oliwa) ogolnie zdrowa dieta ..... prosze o podpowiedz i jakies sensowe wytlumaczenie czy warto dorzucic do diety jakis kompleks witamin ...???? z tego co wyczytalem to przy 3 treningachw tygodniu srednio-intensywnych nawet jak się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2008-10-30 07:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywiałem. Waga ostatecznie została jednak kosztem wywalenia brzucha i ogólnego zalania się. Wracam na siłownie aczkolwiek nigdy nie robiłem redukcji i nie bardzo wiem jak się za to zabrać? Jaki rozkład makro? Czytałem coś o diecie tłuszczowej. Jestem w stanie wywalić wszystkie węgle z diety np na 2 tyg ale czy jest sens? Dodatkowo mam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2017-02-28 21:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maxymalny ubytek wagi w 17 dni !!! ??? !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec sprawa wyglada tak: 17 stycznia wybieram sie na studniowke, wiec rzecz jasna trzeba by było jakos wygladać .I tu zaczyna sie mój problem.OD wrzesnia jade na mase i nawet calkiem mi to wychodzi to tej pory.Nio ale niestety nazbierało się też trochę tłuszczyku na brzuszku.Dlatego pisze do Was i mam nadzieje ze udzielicie mi stosownych rad. A [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2002-12-23 13:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogórki kiszone

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie dotyczące ogórków kiszonych. Czy mogę bez przeszkód i wahań je jeść, czy powinienem się ich pozbyć? Czy ogórki kiszone mają tak dużo kalorii jak się o nich mówi?. Hmm no właśnie, ile mogę spodziewać się kalorii w przykładowym ogórku o masie np. 5dg? I czy ogórek po ukiszeniu traci wszystkie swoje wartości? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 16911 Data: 2008-10-26 11:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z tymi zasadami treningowymi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jesli bede robił ?mała duza ( grupa miesniowa ) ?? . Ułozyłem sobie własnie 2 plany treningowe i chce któryms z nich wystartowac od 16 kwietnia a teraz mam regeneracja , jakbyscie mogli to sprawdzcie czy dobrze połaczyłem grupy miesniowe ( podaje plany bez cwiczen ) . 1. Pon. - Klatka , Triceps - wydaje mi sie ze jest dobrze Wt. wolne Sr. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2007-04-10 07:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - pytania

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym ze zwykłego treningu FBW przejść na HST. Mam co do tego parę pytań : 1. Czy po zmierzeniu maxów na 15,10 i 5 powtórzeń, ma być przerwa 9-12 dni jak niektórzy piszą? Dodam że już przyzwyczaiłem organizm do wysokiej intensywności treningowej i nie uważam to za konieczne, a raczej za stratę czasu. 2. Brzuch i łydki mają być ćwiczone [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2015-03-26 20:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań początkującego

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mam zapału sportowego, można powiedzieć że nienawidzę sportów. Po zwykłym treningu który trwa ok. godziny nie mam siły ustać na nogach. Wszystkie mięśnie są tak osłabione jakbym po prostu ich nie miał :D czy to normalne?? 2. Używam treningu z tego filmiku: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonywac-trening-300-spartan-wersja-6 Moje pytanie, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2008-12-17 00:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od listopada do teraz trenowałem na siłowni planem góra dół.Mam do dyspozycji 3 treningi na siłowni w tygodniu. Robiłem po 5-6 powtórzeń z wysokim jak na mnie obciążeniem, robiłem pod siłę.Uważam ze przydalaby sie zmiana planu. Zastanawiam się pomiędzy splitem oraz push pull legs. Chciałbym zwiększyć siłę,wytrzymałość no i przy tym polepszyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2019-03-15 21:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)